Physiologische Reaktionen auf Hochintensives Intervalltraining bei Nachwuchssportlern und erwachsenen Athleten - Engel, F. (Karlsruher Institut für Technologie, 2014)
Inhaltsverzeichnis Danksagung ......................................................................................................................... i Inhaltsverzeichnis ................................................................................................................ iii 1 Allgemeine Problemstellung ............................................................................ ........... 1 2 Aufbau der Arbeit, Untersuchungskonzept und allgemeine Untersuchungsmethoden......................................................................... 5 3 Hochintensives Intervalltraining .......................................................................... ............ 13 3.1 Trainingseffekte und Anpassungserscheinungen bei Kindern an Hochintensives Intervalltraining ......................................................................................................................................... 16 3.2 Zelluläre und molekulare Anpassungserscheinungen an Hochintensives Intervalltraining ......................................................................................................................................... 26 3.3 HIIT vs. HVT ................................................................................................................. 35 3.4 Ermüdungsresistenz während Hochintensivem Intervalltraining bei Kindern und Erwachsenen..................................................................................................................... 40 3.4.1 Physiologische, anatomische und psychologische Ursachen für Unterschiede in der Ermüdung zwischen Kindern und Erwachsenen während HIIT .............................................................................. 44 3.4.2 Unmittelbare Regeneration ......................................................................................... 44 3.4.3 Ruhewerte ................................................................................................................ 45 3.4.4 Peakwerte ................................................................................................................ 45 3.4.5 Laktatbildung ............................................................................................................ 45 3.4.6 Laktatelimination ....................................................................................................... 47 Inhaltsverzeichnis iv 3.4.7 Resynthese der energiereichen Substrate .............................................................. 49 3.4.8 Anatomische Unterschiede Kinder - Erwachsene .................................................... 50 3.4.9 Muskelmasse ...................................................................................................... 52 3.4.10 Sauerstoffkinetik ................................................................................................ 53 3.4.11 Motivation .......................................................................................................... 54 3.5 Mittel- und langfristige Regeneration von Kindern ....................................................... 56 3.5.1 Regeneration der Muskulatur ................................................................................. 56 3.5.2 Übertraining ......................................................................................................... 58 3.6 Gesundheitliche Effekte von HIIT .............................................................................. 63 4 Anaerobe Testverfahren ............................................................................................. 70 4.1 Wingate Anaerobic Test (WAnT) .............................................................................. 71 4.2 Force-Velocity Cycling Test .................................................................................... 72 4.3 Quebec 10-Sekunden und 90-Sekunden Test ........................................................... 72 4.4 Margaria Step-Running Test .................................................................................... 73 4.5 Vertical Jump—Sargent Test ................................................................................... 74 4.6 Laufbandtests ........................................................................................................ 74 5 Überblicksartikel: (Hoch-)intensives Intervalltraining mit Kindern und Jugendlichen im Nachwuchsleistungssport .................................................................................................................................... 79 5.1 Abstract ................................................................................................................. 79 5.2 Einleitung ............................................................................................................... 80 5.3 Methodik ................................................................................................................ 81 5.4 Ergebnisse ............................................................................................................. 83 5.5 Praktische Empfehlungen und Praxisbeispiele ........................................................... 99 5.6 Schlussfolgerung ................................................................................................... 100 6 Studie I: Hormonelle, metabolische und kardiorespirative Reaktionen von Nachwuchssportlern und erwachsenen Athleten auf eine hochintensive Intervallbelastung ................................................................................................................................... 102 Inhaltsverzeichnis v 6.1 Abstract ............................................................................................................. 102 6.2 Einleitung ........................................................................................................... 103 6.3 Methoden ........................................................................................................... 106 6.4 Diskussion ......................................................................................................... 114 6.5 Schlussfolgerungen ............................................................................................. 120 7 Studie II: Blutlaktatkinetik im Anschluss an einen 4x30-s Sprint und einen 1x30-s Sprint bei trainierten Kindern und Erwachsenen Athleten ........................................................................................ 121 7.1 Abstract ............................................................................................................. 121 7.2 Einleitung ........................................................................................................... 122 7.3 Methoden ........................................................................................................... 124 7.4 Ergebnisse ......................................................................................................... 132 7.5 Diskussion .......................................................................................................... 137 7.6 Schlussfolgerungen ............................................................................................. 141 8 Zusammenfassende Schlussfolgerungen .................................................................. 143 8.1 Schlussfolgerungen und Konsequenzen für die Sportpraxis ..................................... 148 8.2 Transferpotential von HIIT auf weitere Anwendungsfelder .......................................... 152 9 Literaturverzeichnis ................................................................................................. 158