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    <title>Ergebnis für Versionen - 3028705</title>
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      <title>Nahrungssupplemente für Gewichtszuwachs</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 02:25:11 +0100</pubDate>
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      <author>Clarkson, P. M.</author>
      <dc:format>elektronische Publikation</dc:format>
      <dc:subject>Aminosäure</dc:subject>
      <dc:subject>Eiweiß</dc:subject>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Gewicht</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:subject>Kreatin</dc:subject>
      <dc:subject>Mineral</dc:subject>
      <dc:subject>Muskel</dc:subject>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:format>elektronische Publikation</dc:format>
      <dc:creator>Clarkson, P. M.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[1. Among the most popular nutritional supplements marketed to enhance muscle mass are chromium, creatine, vanadyl sulfate, boron, beta-hydroxy-beta-methyl butyrate (HMB), protein powders, and amino acids. 

2. Chromium is a trace mineral that potentiates the effects of insulin. Well-controlled studies found that chromium supplements did not increase muscle mass. 

3. Creatine, found in meat, has been shown to increase body weight in some individuals. The short-term increase in weight appears to be due to water retention, but researchers are currently investigating the possibility that longer-term weight gain might be due to greater accumulation of muscle protein. 

4. Vanadium is a non-essential trace mineral that supposedly has insulin-like effects. It has not been found to increase muscle mass. Boron is a non-essential trace mineral whose function is not clear; it does not increase muscle mass. 

5. HMB is a metabolite of the amino acid leucine. One study found that HMB increased muscle mass and strength and reduced muscle breakdown during resistance training. Additional research is needed to determine if these results can be duplicated and to address possible mechanisms and safety considerations. 

6. Protein supplements are not needed to build muscle mass because sufficient protein (1.4 to 1.8 g of protein/kg/d) can be obtained through the diet. Although the "high tech" protein supplements include a variety of additives purported to boost weight gain, most have never been tested to evaluate their efficacy. 

7. Research demonstrates that gains in muscle mass and strength occur when a well-nourished athlete (i.e., adequate energy and dietary protein) engages in a well-designed strength-training program. ]]></content:encoded>
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      <title>Nahrungszusätze zur Gewichtszunahme</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 02:25:11 +0100</pubDate>
      <link>https://www.sponet.de/sponet/Record/3028705</link>
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      <author>Clarkson, P. M.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Gewicht</dc:subject>
      <dc:subject>Kontrolle</dc:subject>
      <dc:subject>Kreatin</dc:subject>
      <dc:subject>Eiweiß</dc:subject>
      <dc:subject>Belastung</dc:subject>
      <dc:subject>Muskel</dc:subject>
      <dc:subject>Masse</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Clarkson, P. M.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Vorgestellt werden Unterscuchungsergebnisse zur Wirkung von Chrom, Kreatin, Vanadylsulfat, Bor, HMB, Eiweiß und Aminosäuren als Nahrungszusatz zur Steigerung des Körpergewichts bzw. der Muskelmasse. Untersuchungsergebnisse zeigen, daß Bor keine effektive Förderung auf eine Zunahme der Muskelmasse hat. Mit Kreatin kan man offensichtlich das Körpergewicht steigern. Anfängliche Gewichtszunahme nach Kreatingaben sind wahrscheinlich auf eine Wasserzurückhaltung im Muskel  zurückzuführen. Langzeitwirkungen könnten aber auf eine Verstärkung der Muskelproteinsynthese zurückzuführen sein. Forschungsergebnisse zeigen, daß Bor und Vanadylsulfat keine Auswirkungen auf die Steigerung der Muskelmasse haben. HMB ist in einer Studie untersucht worden. dabei wurde festgestellt, daß es die Muskelmasse und -kraft steigert die muskulären Probleme während des Krafttraining vermindert. Sportler brauchen pro Tag eine Proteinmenge von 1.4 bis 1.8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, was durch eine ganz normale Ernährung erreicht werden kann. Bisher konnte nicht glaubhaft nachgewiesen werden, daß Nahrungszusätze wirksamer sind als die normale ausgewogene Ernährung.]]></content:encoded>
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