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      <title>Effektive ergogene Nahrungsmittel</title>
      <pubDate>Fri, 01 Jan 1999 02:37:24 +0100</pubDate>
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      <author>Applegate, E.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>ergogenes Mittel</dc:subject>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
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      <dc:creator>Applegate, E.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Athletes use a variety of nutritional ergogenic aids to enhance  performance. Most nutritional aids can be categorized as a potential
energy source: carbohydrates, protein and amino acid, dietary antioxidants, such as vitamins C and E and carotenes, creatine, caffeine. The effects of this ergogenic aids are discussed.

see also: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10362455&dopt=Abstract]]></content:encoded>
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      <title>Effektive ergogene Nährstoffe</title>
      <pubDate>Fri, 01 Jan 1999 02:37:24 +0100</pubDate>
      <link>https://www.sponet.de/sponet/Record/3030184</link>
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      <author>Applegate, E.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>ergogenes Mittel</dc:subject>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Kohlenhydrat</dc:subject>
      <dc:subject>Eiweiß</dc:subject>
      <dc:subject>Aminosäure</dc:subject>
      <dc:subject>Antioxidans</dc:subject>
      <dc:subject>Kreatin</dc:subject>
      <dc:subject>Genussmittel</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Applegate, E.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[In einem Überblicksartikel wird festgestellt, daß die Kohlenhydrataufnahme vor oder nach Belastung die Leistung durch Erhöhung der Glukogenspeicher und Verzögerung der Ermüdung verbessert. Protein- und Aminosäuresupplementierung sichert den Anabolismus durch Optimierung des Körperbaus entscheidend in den Kraftsportarten. Nahrungsantioxidansien wie Vitamin C und E und Karotin können oxidativem Stress, der bei intensiver Belastung auftritt, vorbeugen. Die Leistung während hochintensiver Belastung, wie Sprinten, kann mit kurzzeitiger Kreatinaufnahme verbessert werden und hochintensive Belastung von 1-7 min Dauer durch Bikarbonataufnahme kurz vor der Aktivität. Koffeinaufnahme vor Belastung verzögert die Ermüdung und steigert die Leistung bei hochintensiver Belastung.]]></content:encoded>
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